Учитесь мыслить позитивно

Учитесь мыслить позитивноСейчас непростое время. Эту фразу в течение последних нескольких недель я повторяла бесчисленное количество раз - на работе, дома, на даче, в гостях у друзей. И каждый раз эти слова оказывались началом долгого разговора о том, что наш мир катится в никуда, что нужно менять свою жизнь, что тревоги и страхи буквально разлиты в воздухе.

Поэтому предложение перестать жаловаться хотя бы в течение одной недели, привела меня к растерянности: о чем же тогда говорить? Но в глубине души я и сама была согласна с тем, что жизнь человека во многом зависит от него самого. А попытка отказаться от негативных мыслей и слов - это вообще-то безболезненный и, что немаловажно, бесплатный способ изменить свою жизнь.

Выходим с распространенной психологической теории о том, что когда мы говорим о неприятном, то наполняем пространство вокруг себя негативной энергией. Конечно, каждому из нас хочется поговорить о наболевшем, но это приносит больше вреда, чем пользы. А жизнь, в конечном счете, зависит от наших мыслей. Так что старайтесь прогнать неприятные мысли, и вам станет легче. А первый шаг к тому, чтобы контролировать свои мысли, - это следить за тем, что и как мы говорим. Перестаньте жаловаться на тяжелую жизнь, и постепенно все наладится - что может быть проще?

Откровенно говоря, именно эта простота всегда казалась мне подозрительной. Допустим, я перестану жаловаться на экономический кризис - разве квартплата от этого уменьшится? Или, возможно, подешевеют колготки, которые мои дочери рвут почти каждый день? Но тем не менее я решила попробовать.

День первый. 50 жалоб за час

Два раза я пожаловалась, еще не успев подняться с кровати: погода на улице отвратительная, и я опять не выспалась. Четыре раза пожаловалась, пока готовила завтрак для мужа и дочерей, и еще раз пятнадцать, пока собирала девушек в школу. И это не считая горьких стонов, когда я бегала по квартире, пытаясь найти ключи, а детишки уже в плащике и сапожках, ждали меня у дверей и между прочим подрались. Психолог из университета Луисвилле, чью статью я читала накануне вечером в Интернете, говорит, что жалобы на тяжелую жизнь - один из лучших способов для того, чтобы сблизиться с незнакомыми людьми. Причем чем больше людей собирается вместе, тем чаще они жалуются. Например, на автобусной остановке можно услышать до 50 жалоб в час, т.е. по одной жалобе каждую минуту. Что ж, в первый день эксперимента я жаловалась так же часто, как толпа людей на автобусной остановке. Отличное начало!

Девочек пришлось подкупить. Я обещала им тысячу рублей конце недели, но за каждое негативное высказывание обещала вычитать из этой суммы по рублю. Поскольку дети ноют даже чаще, чем я, то не было никаких сомнений, что в конце недели это они окажутся мне должны.

Тот же психолог написал о том, что негативные высказывания могут оказаться не только поводом для сближения, но и с тем же успехом испортить отношения людей. Когда утром вы стонете, что не выспались, устали и хотите в отпуск, близкие зачастую принимают все это на свой счет. И думают, что это от них вы устаете и слишком поздно ложитесь. Не очень приятно, правда?

То есть дело, как видно, не только в словах, которые мы произносим, но и в том, зачем мы это делаем. Фраза «Нечто снова стало холодно», произнесенная, чтобы познакомиться с соседями, - прекрасный вариант. А «Ну вот, опять похолодало. Что мы будем делать в выходные? »- Может оказаться оскорбительным для мужчины: значит, вам с ним скучно и вы не знаете, что делать?

Вечером мне звонит подруга с потрясающей новостью: нашу общую знакомую, которая славится своим умением поесть и выпить за чужой счет, уволили с работы! В другое время я бы с удовольствием поговорила все мерзости, которые нам пришлось вытерпеть за освобожденную знакомую, но тут просто говорю: «Надеюсь, она скоро куда-нибудь устроится». Подруга волнуется: «Ты не заболела? У тебя что-то случилось? Не можешь говорить? »Узнав о начале эксперимента, удивляется и пытается говорить о чем-нибудь приятном. Через несколько минут разговор заканчивается.

Вывод: если так пойдет и дальше, мои друзья начнут считать меня занудой, ведь говорить друг другу одни приятности - это ужасно скучно.

День второй. Негативные треугольники

Девушки проснулись в 7.30 и начали субботнее утро с самостоятельного приготовления блинов. По этому последовавшей бурная ссора из-за того, кто должен мыть посуду, пол, раковину, стол и стулья, которые были загрязнены в процессе приготовления. Из своей комнаты я слушала их крики: «Жаль!» - «Это ты во всем виновата!» - «Ты всегда заставляешь меня убирать!» - «Дура!» Но не вмешивалась.

Потому что когда вмешиваешься в разговор людей, которые выясняют отношения, то создаешь «негативный треугольник». Т.е. создаешь ситуацию, когда два человека, ссорятся, начинают тебе жаловаться и привлекают тебя в качестве судьи.

Минут через десять девочки помирились и пошли в свою комнату смотреть телевизор, вот тогда ужасные последствия невмешательства предстали передо мной во всей красе. Полная раковина грязной посуды, разбитое яйцо на плите, в небольших дозах размазано по всем горизонтальным поверхностям. Разумеется, я не могла не высказаться. После того как я перестала возмущаться и посуда была вымыта, моя 11-летняя дочь Даша пошла в комнату, закрылась изнутри и полчаса отправляла гневные смс школьным подругам. А 8-летняя Ксения жалобно скреблась под дверью.

Наверное психолог и автор теории о «негативные треугольники» был бы недоволен, но я прекрасно понимаю: если бы девушки не жаловались подругам на своих родителей, то выросли бы пациентками этого самого психолога. К слову, и мамы, которые никогда не жалуются подругам на детишек и их пап, направляются также к тому же доктору.

Вывод: наверное, иногда все-таки лучше вовремя создать «негативный треугольник», чтобы предотвратить еще большим негативным последствиям.

День третий. Теплый холодильник

В воскресенье я проснулась в прекрасном настроении и с оптимистическим намерением провести день без негативных разговоров. Но меня ждал сюрприз - теплый холодильник. За ночь молоко в нем скисло, и, когда мужчина налил молока в горячий кофе, вышла отвратительная жидкость с белыми комочками. Результат - одновременно несколько негативных высказываний, на которые я изо всех сил старалась не отвечать. Но дальше было сложнее: три месяца назад мы уже ремонтировали холодильник, который так же до утра стал теплым. И теперь мне надо было звонить в компанию по ремонту и требовать, чтобы на этот раз наш холодильник починили бесплатно. А как можно договориться о повторном ремонт и при этом не жаловаться? Мне и тут помогли психологи, полагающие, что если ты высказываешь свои мысли без нервов и в доброжелательной форме, то разговор не считается отрицательной.

Удивительно, но компания по ремонту холодильников работала в воскресенье. Оператор меня выслушала и подозрительно легко согласилась отправить мастера, который определит, в чем причина поломки. И если причина одинакова, то ремонт будет бесплатным. Единственная плохая новость: мастера она могла направить к нам только в четверг. В обычном состоянии я бы, конечно, возмущалась и обвиняла оператора в отвратительной организации работы. Но тут я вежливо спросила, как можно ускорить процесс. И вот чудо - девушка посоветовала мне отправить по факсу письменную претензию на имя директора компании. Мы сделали это в тот же день, и в понедельник утром мне обещали прислать мастера в течение дня.

Вывод: не знаю, что здесь помогло (позитивный подход к разговору с оператором или стечение обстоятельств), но можно считать, что с холодильником мы разобрались относительно легко. И бесплатно!
 

День четвертый. Молчание - золотоМолчание - золото

Психологи говорят, что нужно не меньше трех недель, чтобы привыкнуть к положительным разговоров и мыслей. Но кажется, что в моем случае единственный способ обойтись без негативных высказываний - это просто держать рот на замке.

Я промолчала, когда Ксеня в последнюю минуту перед выходом в школу вспомнила, что у нее сегодня физкультура. И ничего не ответила Даши, когда в лифте она порадовала меня тем, что завтра на английском ей нужен маленький оксфордский словарь. А это значит, что после работы мне нужно успеть в книжный магазин. Я только кивнула, и все.

Когда я доехала до офиса, позвонил мужчина. У его мамы заболел кот, и вечером ему нужно везти маму с котом к ветеринару, и человек не сможет до полседьмого отвезти девушек в бассейн. Но, возможно, успеет их забрать.

Позитивная психология говорит, что если отпустить ситуацию и надеяться на лучшее, то непременно появится какая-то возможность. Поскольку мои шансы увезти девушек в бассейн почти равнялись нулю, я решила именно так и сделать. В обед мне позвонила мама Даши одноклассницы и спросила, не буду ли я возражать, если они с Дашей пригласят девушек к себе после школы, а затем все вместе поедут в бассейн? Боже мой, какое счастье! Разумеется, я не буду отрицать!

Мужчина не успел за детишками в бассейн, и мне пришлось поехать туда самой. В дверях я встретила маму Даши одноклассницы. «Вы заметили, какие сегодня ужасные пробки?» - Спросила она. Пробки в Москве - это даже не жалоба, это просто любимая тема для обсуждения. В городе нет ни одного человека, который отказался бы эту тему поддержать. Кроме меня. Вместо того чтобы горячее включиться в обсуждение, я равнодушно говорю: «По-моему, все, как обычно». Моя собеседница явно расстроилась, а я уехала совсем расстроенная. Она меня так выручила, а я ее обидела, не пожелал поддержать разговор о пробках.

Мужчина приехал в 11 часов, усталый и злой. Он лег в постель, накрылся одеялом и захрапел. А я лежала рядом, слушала его храп и страдала: разбудить его, или нет? Если разбудить, то я, наверное, скажу то негативное, а если молчать, то вряд ли получится быстро заснуть. И на душе у меня было так грустно, что очень хотелось послать положительные теории к черту.

Вывод: не знаю, портят жизнь высказанные негативные мысли. Но то, что невысказанные негативные мысли портят жизнь, - это факт.

День пятый. А как же деньги?

Вечером мы с мужем и дочерьми смотрели кино. Мы заказали домой пиццу, приготовили поп корн и запивали все это вредными газированными напитками. Фильм был продолжением прекрасной семейной комедии, которая нам очень нравится. Вторая часть оказалась настолько глупой, что даже девушки предложили ее выключить минут через тридцать. Мужчина сказал: «Полный отстой! Выброшенные деньги! » Разумеется, я посмотрела на него слишком строго (ведь негативные разговоры запрещены!), Но ничего не сказала (ведь негативные разговоры запрещены). В результате мы молча сидели за столом, жевали пиццу, пили колу, которую забыли закрыть крышкой и с которой за время просмотра вышли пузырьки, и молчали.

И знаете что? Здесь моему терпению пришел конец. Я прекрасно отношусь к науке психологии вообще и к отдельным психологов частности, но почему я не могу вслух сказать то, что думаю? Даже если я думаю о чем-то не очень позитивно?

Когда несколько лет назад тяжело болела и буквально умирала на руках моя бабушка, я ни разу не пожаловалась. Девушки были еще совсем маленькими, мы жили все вместе в обычной трехкомнатной квартире, и весь дом держался на мне. Тогда мне было ясно, что надеяться не на кого, и, закусив губы, я делала то, что нужно было сделать. Никто от меня не слышал за это время ни одной жалобы, потому что это жизнь, и с ним надо было упражняться. То есть мой собственный опыт показывает, что в критических ситуациях я беру себя в руки и не скулит. Так, может быть, когда я жалуюсь в некритических ситуациях, это просто необходима для меня разрядка? И еще неизвестно, что хуже - постоянно жаловаться на тяжелую жизнь или молчать о том, что тебя беспокоит, и думать об этом целый день?

Наконец, что плохого в том, чтобы признать: да, фильм ужасный! Холодильник сломался, потому что его недобросовестно отремонтировали? У вас есть все основания быть недовольной. 11-летняя дочь забыла о том, что завтра ей нужен словарь? Возможно, один раз стоит не купить то, что ей нужно, чтобы она получила замечание от учителя и в будущем не забывала о важных вещах. Поговорить о пробках? А почему бы и нет!

Я поставила стакан на стол и заявила: «Фильм дерьмо! И кола без пузырей на вкус ужасно, давайте ее выльем ». Мне кажется, вся моя семья вздохнула с облегчением. Дети спросили: «А как же деньги?" Посоветовавшись с мужем, мы решили, что дети участием в эксперименте честно заработали свою тысячу рублей.

День шестой. С возвращением!

Я проснулась и высказала все, что думаю о необходимости вставать по будильнику. Отчитала девушек за то, что они, как всегда, все делают в последнюю минуту. Прокомментировала безупречный вкус мужчину, надел коричневый костюм с синими носками. И, наконец, почувствовала себя саму собой. Извините меня, дорогие читатели и сотрудники редакции, я провалила эксперимент! Я предпочитаю свободно говорить о том, что мне нравится и не нравится. Я предпочитаю смеяться, плакать, ругаться и радоваться жизни - словом, выражать эмоции, которые меня переполняют, не оглядываясь на психологов. Чего и вам желаю.

У вас все получится!

Хотя в целом теория о положительных и отрицательных разговора не выдержала у меня проверки на практике, некоторые идеи я буду использовать.

1. Когда возникла проблема, надо говорить спокойно и доброжелательно. И тогда люди будут готовы пойти вам навстречу.

2. По возможности не вмешиваться в чужие конфликты и не создавать «негативных треугольников». Но, если сама ситуация требует вашего вмешательства, это нужно сделать.

3. Фразы: «Но ведь и погода!» Или «Сегодня ужасные пробки» - это совсем не жалобы на жизнь, а просто возможность завязать разговор с окружающими. Ведь эти темы волнуют всех, разве нет?

4. Не надо заставлять себя молчать, когда происходит нечто неприятное. Но можно искать в событиях положительные моменты. Например, так: мне придется после работы бежать в магазин за словарем для дочери, но одновременно можно приобрести интересную книгу для себя. А иначе, если бы я выбралась в магазин!

Комментариев к статье нет..
[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)